El estrés en la infancia y adolescencia


Al igual que los/las adultos, los/las niños/as y adolescentes pueden experimentar estrés todos los días, a pesar de no tener aún todos los recursos para enfrentar o abordar las distintas situaciones que perciben como peligrosas, difíciles o dolorosas.

estrés adolescente

Algunas de las situaciones que pueden generar estrés a los/las adolescentes son:

  • las demandas y frustraciones de la escuela
  • los problemas con sus compañeros/as en la escuela
  • el llevar a cabo demasiadas actividades o el tener expectativas demasiado altas
  • los pensamientos y sentimientos negativos sobre sí mismos
  • los cambios en sus cuerpos
  • el vivir en un ambiente poco seguro
  • la separación o divorcio de sus padres
  • la muerte de un ser querido
  • el mudarse o cambiar de escuela
  • una enfermedad crónica o problemas severos en la familia
  • los problemas financieros de la familia.

Si el estrés no se maneja de forma adecuada, puede acabar en ansiedad, retraimiento, agresiones, enfermedades físicas o el consumo de drogas y/o alcohol.

Es importante que sus familias determinen si el estrés está afectando a su salud, comportamiento o sentimientos y potencien comportamientos y técnicas que puedan ayudarles a disminuir el estrés, como:

  • Hacer ejercicio físico, deporte, caminar, …
  • Comer con regularidad y sin saltarse ninguna comida
  • Dormir y descansar lo necesario
  • Evitar el exceso de cafeína
  • Evitar el uso de drogas ilegales, el alcohol y el tabaco
  • Aprender ejercicios de relajación
  • Desarrollar habilidades sociales
  • No hablarse a sí mismo de manera negativa.
  • Aprender a sentirse bien con el trabajo realizado
  • Descansar de las situaciones que le causan estrés. Saliendo con amigos, escuchando música, etc

Estas y otras estrategias pueden ayudar a manejar el estrés, aunque en algunas ocasiones es difícil hacerlo solos, por lo que puede ser aconsejable acudir a un especialista que le enseñe a poner en práctica las estrategias adecuadas.

Publicado en blog

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